Kunskap inom områdena som vi har beskrivit nedan ger dig möjlighet att bättre tillgodogöra dig utbildningarna inom Pro Pilates. 

Skelett och leder
– skelettets uppbyggnad och funktion
– namngivning av kroppens stora skelettdelar på latin
– ledernas uppbyggnad och funktion
– namnen på de sex vanligaste ledtyperna, var dessa finns i kroppen samt vilka rörelser som kan ske i respektive led (flexion, extension, lateralflexion, abduktion, adduktion, rotation) 
– kortfattat om uppbyggnad av menisker (meniscus articularis) samt diskar (discus articularis), var finns respektive och vilken uppgift har de

Kroppens tre rörelseplan och rörelser som kan utföras i planen 
– sagittalplan (flexion, extension) 
– frontalplan (lateralflexion, abduktion, adduktion)  
– horisontalplan/transversalplan (rotation) 

Muskelfysiologi gällande tvärstrimmig skelettmuskulatur 
– uppbyggnad av tvärstrimmig skelettmuskulatur
– funktion för bindväven/fascia i och omkring muskelbuken
– olika utseende hos musklerna
– musklernas arbete och olika typer av kontraktioner 
– musklernas nervförsörjning
– definition motorisk enhet samt hur dessa fungerar i arbete
– olika muskelfibertyper samt funktion för respektive fibertyp
– musklernas kraftutveckling och hur detta kan påverkas både på muskelcellsnivå samt för en hel muskelbuk
– muskelns skyddsreflexer; muskel- och senspolar

Muskelanatomi
Följande musklers fäste, ursprung och huvudsakliga funktion:
– m. pectoralis major
– m. pectoralis minor
– m. serratus anterior
– m. rectus abdominis
– m. obliquus externus abdominis
– m. obliquus internus abdominis
– m. transversus abdominis
– m. erector spinae
– m. levator scapulae
– m. deltoideus
– rotator cuff
– m. biceps brachii
– m. brachialis
– m. triceps brachii
– underarmens flexorer
– underarmens extensorer
– m. brachioradialis
– m. rhomboideus major och minor
– m. trapezius
– m. latissimus dorsi
– m. gluteus maximus
– m. gluteus medius och minimus
– höftens fem utåtroterare 
(piriformis, superior gemellius, obturatur internus, inferior gemellus, quadratus femoris) 
– hamstrings
– mm. adductores
– m. iliacus
– m. psoas major 
– m. psoas minor 
– m. quadriceps femoris
– m. tensor fascia latae
– m. sartorius
– m. tibialis anterior
– m. gastrocnemius
– m. soleus

Fysiologi / Andning
– luftvägarnas uppbyggnad, placering och funktion
– genomgång av hur inandning respektive utandning sker
– faktorer som styr andningstakten

Träningslära / Styrketräning
– definition och syfte styrketräning 
– kön- och ålderspåverkan
– effekter av regelbunden träning

Träningslära / Rörlighetsträning
– definition och syfte rörlighetsträning 
– ålderspåverkan
– effekter av regelbunden träning
– statisk och dynamisk rörlighet
– faktorer som påverkar ledrörligheten