Baby- & mammakurser

För dig som är gravid, och för dig som vill träna med bebisen bredvid under föräldraledigheten.

Klassinformation

Längd

5, 10 eller 15 veckor

Nivå

Lätt

Förkunskaper

Inga

Redskap

Reformer

Max deltagare

15 pers

Tränar

Rörlighet

Fascia

Styrka

Andning

Fokus

Om kursen

Pregnancy Reformer

Graviditeten innebär stora förändringar för kroppen. Rätt träning stärker dig inför den ökade belastningen och skapar de bästa förutsättningarna inför förlossningen och tiden därefter.

Med Reformer-maskinens skonsamma fjädersystem kan du träna säkert och effektivt genom hela graviditeten. Övningarna anpassas efter din kropp och din växande mage, med fokus på styrka, stabilitet, rörlighet och kroppskännedom.

Träningen hjälper dig att

stärka kroppen för graviditetens ökade belastning
stabilisera bäcken och ländrygg
bibehålla styrka och rörlighet
förebygga och lindra vanliga besvär
förbereda kroppen inför förlossningen
underlätta återhämtningen efteråt

Baby Reformer & Baby Pilates

För dig som vill röra på dig, stärka kroppen och hitta tillbaka under föräldraledigheten, utan att behöva vara ifrån din bebis.

Våra erfarna instruktörer guidar dig varsamt genom stärkande övningar med fokus på återhämtning och styrka.

Träningen hjälper dig att

återuppbygga bålstyrkan
förbättra hållningen
stödja bäckenbotten (främst för mammor)
öka energin och välbefinnandet

Praktiskt information

Bebisens ålder

Det finns ingen strikt åldersgräns, men helst ska barnet inte krypa eller gå runt i rummet ännu. Så bevarar vi en lugn och säker miljö för alla.

Babysitters

På plats finns babysitters från BabyBjörn, så att bebisen kan vara med på passet medan du fokuserar på träningen.

Skötbord

Skötbord finns på plats, så att du och din bebis kan känna er hemma.

Fika efteråt

Stanna gärna kvar efter klassen. Vi bjuder på te, fika och bars tillsammans med dina nya träningskompisar.